co cwiczyc

ps.Judo mi sie nie podoba :( bo sie rzuciłeś na głęboką wodę. pochodzieś 2 tygodnie jako jedyny świeżak w grupie zaawansowanej, więc nie dziwota. trudno w takich warunkach cokolwiek polubić, zwłaszcza, gdy się nie wytrzymuje kondycyjnie. inna sprawa, że masz 15 czy 16 lat i wogóle nie powinienes ćwiczyc z ciężarami, co ci już próbowalismy [...]

ale ja nie napialem zeby cwiczyc tylko i wylacznie biceps, tylko chodzi mi o to zeby rowniez nei zapominac o tych mniejszych partiach i poswiecic im troche czasu rowniez. niestety poki co treningi bjj mam tylko 2x w tygodniu, wiec przez ten czas dolaczam do nich rowniez silownie. wtedy kiedy zwiekszy mi sie ilosc treningow bjj w tygodniu nastawia [...]

oki ,dzieki,zastosuje sie do rad w sumie martwy robilem raz w tygodniu po 4-5 serii po 6-10 powtórzen ,teraz zaczalem cwiczyc go poprawnie ,pracuje mocniej nogami a słabiej grzbietem /w porównianiu do tego co robilem wczesniej -niepoprawnie/ ,ale mam problem bo podnoszac sztange z ziemi ociera mi ona o piszczele i po kolanach idzie czy to normalne [...]

Ta ze mnie też się smiali że jestem modelką która dba o talie (znajomi) nawet mój dobry kolego no przyjaciel jak zaczaczynałem pakować on wyciskał 66 na maxa a ja 50 jak zaczołem cwiczyć to go podgoniłem terazx on bez diety wyciska 70 a ja z dieta 67 mi podskoczyło o 17kg jemu tylko o 3kg ja to zobaczył to zaraz w moje łaski zrób mi diete a ja do [...]

PONIEDZIAłEK: -ławka płaska, wyciskanie w wąskim uchwycie zacznij od skosu w góre 12,10,8,6 -ławka skośna jako drugie ćwiczenie zrób wyciskanie płasko sztangielkami 4x10 -wyciskanie sztangielek na płaskiej jako 3 ćwiczenie zrób rozpiętki 4x10 -modlitewnik daj jako drugie ćwiczenie, ale lepiej jakbys dał tutaj hantelki młotkowo 4x10 -uginanie [...]

Ok wielkie dzięki. A powiedzcie mi jeszcze, czy ten ekspander : http://allegro.pl/ekspander-reczny-do-cwiczen-gumowy-hms-fitness-24h-i3814934188.html Zda egzamin(bo ja się nie znam) i będę mógł ćwiczyć tak jak w tym temacie co kolega wyżej podał

ja sie na to nie nabiore:D może trening daje ci dobre efekty ale najlepiej jakby wypiedziała sie jakaś niezależna osoba, który próbowała tak ćwiczyć bo to co piszesz przypomina mi strategie firm produkujących suplementy, które przeprowadzają szereg badań swoich produktów i wychodzi na to że to właśnie ich produkt "x" jest najlepszy na [...]

po co ma isc do lekarza ? jak chyba byl skoro ma przepisane antybiotyki.. nie ma przeciwskazan zebys odstawił kreatyne.. mozesz normalnie brać.. co do treningów to jezeli masz sile i checi to mozesz cwiczyc nawet i podczas leczenia antybiotykami..

ale chodzi mi o co innego jak mam cwiczyc?czyli np poniedzialki i srody 60 minut stalym tempem a wtorki i czwartki 60 minut interwaly zas piatek sobota i niedziela nic??to w jaki inny sposob moge pozbyc sie bezpiecznie brzucha??bo czytalam ze biorac l karnityne gold i robiac brzuszki plus aeroby szybciej spale tluszcz z brzucha niz same aeroby

W tym miesiącu powinienem zacząć, kumpel musi poogarniać trochę spraw zanim zacznie, a ja nie mam jak inaczej tam chodzić. Pytanie jeszcze takie mam: Robię serie uginania 12 10 8 stojąc i czy między seriami mogę robić przerwy na powiedzmy 10-15 brzuszków czy przerwy muszą być pasywne? Chcę zrobić coś z brzuchem bo jak się napnę trochę to widać, że [...]

[...] jakies miecho nie mam za bardzo warunkow zeby ustalic sobie dane potrawy wiadomo jak to jest w domu podwieczorek banan gerber -deser kolacja odzywka bialkowa kolacja nr2 tunczyk to jeszcze jem w dni treningow po treningu 2 banany 5 wafli ryzowych jogurt a co ile mam cwiczyc brzuch moge codziennie ? kazdy mowi co innego ADIK

sorki jeśli popaplałem jakieśgłupoty ale myślałem poprostu o lekkiej wadzie postawy - a tą to i ja miałem , miałem odstające łopatki itd. i gdy tylko zacząłem ćwiczyć ( pewnie chodziło o to że wzmocniłem mięśnie grzbietu przez ciągi ) wszystko minęło no dosłownie jak ręką odjął mówisz że nie można obaczyć tak szybko efektów - wydaje mi się że [...]

Każdy plan jest dobry jeśli przynosi zamierzone efekty.Ja bym nie łączył pleców z nogami.Brzuch możesz ćwiczyć częściej.Ilość serii i powtórzeń powinna być okresowo co 4-8 tygodni zmieniana w zależności od celu treningu.

mój trening ok prosze bardzo podzieliłem trening na dwie partie ćwicze 30-40 min po czym odpoczynek 5min i tak do końca: 1 część hantlami 7 kg francuskie 40 powtórzeń 12 serii potem tymi samymi hantlami rozpiętki 15 powtórzeń i 12 serii hantlą 11kg biceps łkieć opart o nogę 15 powtórzeń 12 serii tą samą 11 kg hantlą wyciskanie na klatkę 15 [...]

MÓWIŁEM ŻE NIE POTRZEBUJE TAKICH NIEDOWIARKÓW ZANIM ZACZOŁEM ĆWICZYĆ MIAŁEM W BICU 38 CM WIĘC MI SIE TYLKO MIĘŚNIE PODNIOSŁY OD ĆWICZEŃ WIDZE ŻE Z TEGO FORUM TO SIE NIC NIE DOWIEM DZIEKI ZA POMOC MYŚLAŁEM ŻE TO JEST PROFESJONALNE FORUM A TU WIDZE ŻE SAME KOMPLEKSY KTÓRE MAJĄ PO30CM W BICU I WYCISKAJĄ 90KG NA KLATE A JAK KTOŚ OD NICH WIĘCEJ WYCISKA [...]

tien a jesli chodzi o moj trening to cwicze 4 razy w tygodniu intensywniej raczej nie mam zamiaru juz cwiczyc i mysle ze trenimg mam ulozony ok, dieta - staram sie odzywiac tak by bylo duzo produktow zawierajacych bialko i malo tluszczu, teraz szukam jakiegos zamiennika do kreatyny kreatyne stosowac tak 4-6 tygodni pozniej ok 4 tyg nic pozniej [...]

Kto chce ćwiczyć ten se ćwiczy. Też chodzę do Pure i owszem jest na co narzekać. Najbardziej mnie wkurza brak bolców do maszyn, które najzwyczajniej zostały ukradzione, a obsługa nic nie robi.

zgadzam sie z Toba..ulozylem wlasnie diete..i spytalem miedzy innymi Ciebie o zdanie..za co dziekuje i uwzglednie owe poprawki..kiedys cwiczylem aby cwiczyc..a teraz poszerzam swoja wiedze w tym temacie..czytam forum artykuly..ale to moze byc jeszcze za malo..i dlatego wlasnie chcialbym uslyszec miedzy innymi Twoje zdanie..jak i kogos kto zajmuje [...]

Czyli Panowie ćwiczyć dalej, i odżywiać się zdrowo. Nie muszę mieć dopiętej diety na guzik? Oczywiście jak zacznę zarabiać to na pewno tak tego nie zostawię bo się w to wkręciłem. Nie trzymam diety, a wiele osób mówi, że urosłem. Wiec coś musi w tym być. A jak sądzicie bez diety wolniej efekty będą szły, nie? Nie mam co się nastawiać na wielkie [...]

[...] pare serii wspiec na lydki, pare serii na srodkowy akton barkow. Biceps i triceps to max 1 seria. Brzuch dostaje swoje przy ciagach i przysiadach i jego w ogole nie trzeba cwiczyc bezposrednio. To tyczy sie 90% osob ze statystycznej silowni. Sa ludzie, ktorzy bawia sie w BB, maja juz pare ladnych kilogramow miesa na sobie i czasem startuja. W [...]